Počnimo s pitanjem: kada ste zadnji put osjećali da vam razina energije zaista odgovara vašim ambicijama?
Mislim, stvarno su im odgovarali – bilo da se radi o napornom treningu, jurenju za malim djetetom ili čak pokušaju ostati budan u još jednom Zoom pozivu u ponedjeljak ujutro. (Ne brinite, svi smo to prošli… kamera isključena, mikrofon isključen, oči jedva otvorene.)
Za mnoge muškarce, “energija” nije samo neumor. Radi se o vitalnosti. Pogonu. Fokusu. Taj električni osjećaj života . Stoljećima su se različite kulture diljem svijeta obraćale prirodnoj ljekovitoj kutiji – tj. bilju – kako bi napunile muške baterije.
Prije nego što prevrnete očima i pomislite: “Odlično, još jedan članak koji promovira čarobno korijenje i prah kore”, poslušajte me. Ovdje se ne radi o zmijinom ulju. Govorimo o drevnim tradicijama potkrijepljenim modernom znatiželjom – a u nekim slučajevima i znanošću.
Zato uzmite šalicu onoga što pijete (kavu? maca latte?) i krenimo na vijugavo putovanje kroz šume, planine i prašnjave tržnice začina diljem svijeta, gdje provjereno bilje još uvijek šapuće tajne onima koji su spremni slušati.
Ašvaganda – kralj adaptogena
Znao si da će ovo doći, zar ne?
Ašvaganda, također nazvana Vitanija somnifera je u osnovi LeBron James među biljkama koje podižu energiju. Koristi se već više od 3000 godina u ajurvedskoj medicini, uglavnom zbog svoje sposobnosti da uravnoteži tijelo i podrži nadbubrežni sustav.
Ono što je super kod ašvagande jest to što je adaptogen , što znači da pomaže tijelu da se prilagodi stresu. I budimo iskreni, moderni život nam donosi puno toga – rokove, račune, neprospavane noći, bijes kod djece…
Neke studije sugeriraju da ašvaganda može pomoći u smanjenju kortizola (tog dosadnog hormona stresa) i čak prirodno povećati razinu testosterona kod muškaraca [ 1 ].
Kako se osjeća: Kao da su vam živci obukli udoban džemper i konačno odlučili opustiti se.
Korijen mace – „peruanski ginseng“
Skočimo preko svijeta do Anda.
stoljećima koristi korijen mace (Lepidium meyenii ) za povećanje izdržljivosti, libida i plodnosti.
Stvar je u tome što maca ne daje kofeinski udar. To je više… suptilno. Kao da okrenete prekidač u pozadini koji vam polako ponovno pokreće tijelo.
Zanimljiva činjenica? Maca se navodno davala ratnicima Inka prije bitke kako bi se povećala energija i seksualni nagon. Zamislite da ulazite u borbu mačevima nakon što ste popili smoothie od korijena – to je kao multitasking.
Klinička istraživanja čak podupiru neke od ovih tvrdnji, a studije pokazuju povećan libido i poboljšanu kvalitetu sperme kod muškaraca koji su uzimali macu samo nekoliko tjedana [ 2 ].
Profesionalni savjet: Ne očekujte magiju preko noći. Maca je više biljka dugog vijeka trajanja.
Tongkat Ali – tajno oružje džungle
Možda ste čuli da se zove Longjack , ali njegov znanstveni naziv je Eurycoma longifolia , a potječe iz prašuma jugoistočne Azije. Mještani? Koriste ga već stoljećima kako bi poboljšali mušku muževnost, izdržljivost i energiju.
Ovaj ima jak okus. Tongkat Ali djeluje tako što pomaže uravnotežiti hormone – posebno smanjujući “globulin koji veže spolne hormone” (SHBG), koji se inače može vezati za testosteron i učiniti ga neupotrebljivim.
Neka istraživanja pokazuju da može podržati i rast mišića i poboljšati raspoloženje [ 3 ]. Dakle, da, nije samo za spavaću sobu – to je i za teretanu i sobu za sastanke.
Upozorenje: Jednom sam probao ekstrakt u visokoj dozi na prazan želudac. Recimo samo… nije preporučljivo. Polako, gospodo.
Ginseng – mudri stari korijen
Ah, ginseng. OG biljnih pojačivača energije. Panax ginseng (azijska sorta), cijenjen i u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) i u korejskom herbalizmu, često se smatra djedom svih biljaka koje daju energiju .
Ne radi se samo o fizičkoj energiji. Poznato je da ginseng pomaže kod kognitivnih performansi, raspoloženja i seksualnog zdravlja. To je kao onaj jedan ujak koji je sve napravio – i nekako još uvijek ima trbušne mišiće.
Postoje i neka moderna istraživanja koja to podupiru. Prema ovom sustavnom pregledu, ginseng može pomoći kod erektilne funkcije i umora kod muškaraca [ 4 ].
Raspoloženje koje odaje: Samouvjereno, smireno i usredotočeno – poput redovnika koji diže utege.
omiljeni među teretanskim bratom (ali zašto ?)
Ako ste ikada zalutali u odjel s dodacima prehrani u svojoj lokalnoj teretani, vjerojatno ste vidjeli Tribulus Terrestris posipan po bočici s nazivom poput ” TestoBeast 5000″.
Ali evo u čemu je stvar: iako se na tržištu predstavlja kao pojačivač testosterona, istraživanja su pomiješana. Neke studije pokazuju povećanje libida i pokretljivosti spermija, dok druge kažu da ne čini puno za testosteron [ 5 ].
Uz to, koristi se stoljećima i u ajurvedskoj i u kineskoj tradiciji, a mnogi muškarci prijavljuju poboljšano raspoloženje i performanse.
Moje mišljenje? To je kao biljna verzija prije treninga – možda ne znate djeluje li, ali hej, osjećate se jače samo kad ga uzimate.
Šilajit – planinska sluz koja čini čuda
U redu, strpite se sa mnom – ovo je čudno.
Šilajit je smola slična katranu koja izlazi iz stijena u Himalaji, i ako već mislite: „Čekaj, to bih trebao jesti?“, onda čestitamo, niste sami.
Ali ispada da je ova čudna sluz puna fulvične kiseline i elemenata u tragovima. Koristi se u ajurvedskoj medicini za energiju, plodnost i protiv starenja.
Neke studije sugeriraju da može poboljšati funkciju mitohondrija (tj. tvornice energije vaših stanica) i povećati testosteron kod zdravih muškaraca [ 6 ].
Tekstura: Zamislite med pomiješan s vulkanskim pepelom. Da. Ali iznenađujuće vrijedan truda.
Safed Musli – Skriveni dragulj
Zatvorimo krug s podcijenjenim junakom: Safed Musli ( Chlorophytum borivilianum ).
Tradicionalno korištena kao afrodizijak u indijskoj medicini, ova biljka poboljšava fizičke performanse, vraća energiju i potiče plodnost.
Bogat je alkaloidima i saponinima koji podržavaju funkciju hormona, i iako nije toliko dobro istražen kao drugi, rani dokazi i anegdotska upotreba sugeriraju da ga vrijedi isprobati – posebno u kombinaciji s drugim biljem.
Raspoloženje: Tiho samopouzdanje. Poput biljne verzije tipa koji ne priča puno, ali se uvijek pojavi.
Ali djeluju li ove biljke zaista?
To je pitanje od milijun funti, zar ne?
Stvar je u sljedećem: bilje nije kao lijekovi. Ne udara simptome maljem po glavi. One potiskuju. One nagovaraju. One podržavaju vlastite tjelesne sustave.
A ponekad se čak ne radi ni o samoj biljci – radi se o ritualu . Činu pojavljivanja sebe. Kuhanju čaja. Uzimanju kapsule s namjerom. Odabiru davanja prioriteta svom zdravlju, čak i na mali način.
Nije li to nekako… prekrasno?
Dakle, što biste trebali prvo isprobati?
Počnite jednostavno. Odaberite jednu biljku. Držite se nje 3-4 tjedna. Pratite kako se osjećate. Kombinirajte to s kretanjem, odmorom, hidratacijom i da… možda malo manje “doom-scrollinga” prije spavanja.
Evo kratkog popisa koji ovisi o vašoj trenutnoj vibri:
- Pod stresom ste i izgorjeli? → Ašvaganda
- Osjećate se bezvoljno u spavaćoj sobi? → Maca ili Tongkat Ali
- Trebate potpunu tjelesnu snagu i mentalnu jasnoću? → Ginseng
- Želite nešto nejasno i moćno? → Shilajit ili Safed Musli
I kao i uvijek, provjerite sa svojim liječnikom imate li zdravstvenih problema. Bilje je moćno – poštujte ga.
Preporučeni proizvodi za poboljšanje muške potencije
Ako ste u Hrvatskoj i tražite učinkovitu podršku za muške performanse i vitalnost, razmislite o ova dva preporučena proizvoda:
Formelan
Brzo djelujući gel koji pomaže poboljšati protok krvi, poboljšati kvalitetu erekcije i povećati seksualno samopouzdanje.
Grovi gel
Dizajniran za podršku izdržljivosti i snazi, ovaj gel je popularan izbor među muškarcima koji žele prirodno poboljšati svoje performanse.
Za više opcija i ciljanih rješenja, slobodno istražite našu stranicu kategorija , gdje ćete pronaći dodatne proizvode koji podržavaju ciljeve poboljšanja muške potencije.
Zaključak (s malo srca)
Budimo iskreni – moderni život može se činiti kao sporo curenje iz vašeg energetskog spremnika. A mi muškarci? Nismo uvijek najbolji u traženju pomoći ili usklađivanju sa svojim tijelom.
Ali priroda vam je dugo čuvala leđa. Ovo bilje nije samo trendi komad na Instagram stranicama za zdravlje. To su biljke koje preživljavaju. Mudrost se prenosi šapatom, pričama i istrošenim svicima.
Dakle, možda je vrijeme da poslušate.
Čak i ako je to samo na trenutak. Čak i ako je to samo šalica biljnog čaja u kišni utorak.
Nikad ne znate – taj mali izbor mogao bi biti onaj koji će vam ponovno probuditi energiju.